Ilmoittaudu: Juoksukoulu 2024 (03.02.2024 09.00)

JUOKSUKOULU 2024 (Juoksukoulu on täynnä. Myynti on päättynyt.)

Tampereen Maratonklubi ry järjestää suositun juoksukoulun jälleen vuonna 2024. Olemme kouluttaneet jo satoja koululaisia kestävyysharjoitteluun jokaisen tavoitteisiin sopivalla tavalla.

Kestävyysjuoksuun painottuva juoksukoulu sopii sekä juoksuharrastusta aloittelevalle, tavoitteellista ja pitkäaikaista harrastusta kaipaavalle, kestävyysjuoksusta kiinnostuneelle että tulosparannukseen tähtäävälle maratoonarille. Tavoitteenamme on tarjota kaikille juoksusta ja oman kunnon kehittämisestä kiinnostuneille laadukas kokonaisuus ja tie terveyteen sekä turvalliseen juoksuharrastukseen. Kokeneiden Tampereen Maratonklubin maratoonareiden vetämän kokonaisuuden perustana toimii Varalan urheiluopiston testausaseman toteuttama tasotestaus, jonka pohjalta kaikille määritellään oikea sykepohjainen harjoittelutaso ja -ohjelma.

HINTA JA SISÄLTÖ:

Hinta 240 € sisältäen:

Kuntotestauksen syketasotestinä, Varalan urheiluopiston testausasema (100 €)

Ryhmävalmennukset, valmentajien tuen ja yksilölliset juoksuohjelmat

Tapaamiskerrat ja lounaan niiden yhteydessä (110 €)

Osallistumisen Tampere Maratonille (varttimaraton 10,5 km, puolimaraton tai maraton) (30-70 €)

Maksuvälineenä käyvät myös yleisimmät liikunta- ja kulttuuriedut.

ALUSTAVA AIKATAULU:

Juoksukoulu alkaa helmikuussa 2024. Koulukerrat Varalan urheiluopistolla ovat noin kerran kuukaudessa vaihdellen lauantaisin ja sunnuntaisin klo 9:00/9:30-14:30. Päivä alkaa yhteisellä teeman mukaisella harjoituksella ja päättyy luentoon.

Aikataulu vuonna 2024 jakaantuu seuraaviin osa-alueisiin:

Testaus Pirkkahalli A-halli:
ajankohta ilmoitetaan viimeistään marraskuun aikana
Koulupäivät Varalassa:
la 3.2. Juoksun aloittaminen ja peruskestävyys
la 16.3. Kestävyysjuoksu, ravinto ja varusteet
la 20.4. Juoksutekniikka, juoksijan lihaskunto, lihashuolto
la 18.5. Kehittävä kuntoharjoittelu
la 15.6. Kilpailuun valmistava kausi, juoksijan mieli
su 11.8. Valmistautuminen, virittely ja viimeistely (pitkä yhteinen harjoitus)
su 15.9. Koulun päättäjäiset

LISÄTIEDOT:

Vuoden 2024 juoksukoulun koordinaattorina toimii kokenut juoksija, Marathon Trainer Riikka Lankinen, sähköposti riikka.lankinen@gmail.com.

Tervetuloa Juoksukouluun!

P.S.

Kerro jo ilmoittautumisen yhteydessä lyhyesti nykyisistä liikuntatottumuksistasi ja tavoitteistasi.