Syksyn 2024 kotileiri
Sun 27.10.2024 Varalan Urheiluopisto

Kotileiri su 27.10.2024 Varalassa. Luennon teemana juoksijan voimaharjoittelu.

• Lenkki juosten tai sauvakävellen, eri vauhtiryhmiä
  • lähtö Varalasta klo 9:30 tai
  • oman aikataulun mukaan (jos joku haluaa esimerkiksi 3 tunnin pitkiksen, sovitaan tästä erikseen Facebookin Tampereen Maratonklubi yleinen- ryhmässä)
• Klo 11:30-12:30 sauna
• Klo 12-13 lounas
• Klo 13-15 luento Varala-salissa aiheena voimaharjoittelu. Luennon pitää liikuntabiologi (LiTM) ja fysiikkavalmentaja Tuomas Rytkönen, aiheina mm.
  • Voimaharjoittelun vaikutukset kestävyysjuoksijan suorituskykyyn
  • Kuinka optimoida kestävyysjuoksua tukeva voima- ja nopeusvoimaharjoittelu treeni- ja viikkotasolla
  • Kehittävän voimaharjoittelun perusteet

Tuomas Rytkönen on liikuntabiologi (LitM) ja fysiikkavalmentaja, joka on erikoistunut maksimivoiman, nopeusvoiman, kestovoiman ja lihasmassan kehittämiseen. Myös yhdistetty voima- ja kestävyysharjoittelu kuuluu Tuomaksen erikoisosaamisalueisiin. Hän on kirjoittanut kirjan ‘Voimaharjoittelun käsikirja’. Sivustolta www.tuomasrytkonen.fi voit käydä tutustumassa lisää ennakkoon.

Nyt on ainutlaatuinen tilaisuus päästä kuulemaan meille maratoonareille suunnattu luento voimaharjoittelusta ja kysymään kysymyksiä todelliselta alan asiantuntijalta. Luento tapahtuu etänä linjoja pitkin. Kysymyksiä saa esittää ja niille on varattu aikaa. Esityksen materiaalin saamme käyttöön jälkikäteen.

Hinta jäsenille vain 15€, ei-jäsenille 39 €.

Ilmoittaudu viimeistään su 20.10. että saamme ilmoitettua Varalaan lounastajien oikean määrän.

Lisätiedot Aino Oura, aino.oura@gmail.com.

Kotileirin jälkeen on klubin syyskokous Varala-salissa, johon tulee kutsu erikseen. Tervetuloa sinnekin, kokouksessa pullakahvit tarjolla.