Registration to: Juoksukoulu 2025 (09 Nov 2024 09.00)

JUOKSUKOULU 2025 (Huom ! Viimeinen ilmoittautumispäivä on 13.10.2024)

Tampereen Maratonklubi ry järjestää suositun juoksukoulun jälleen vuonna 2024-2025. Olemme kouluttaneet jo satoja koululaisia kestävyysharjoitteluun jokaisen tavoitteisiin sopivalla tasolla.

Kestävyysjuoksuun painottuva juoksukoulu sopii sekä juoksuharrastusta aloittelevalle, tavoitteellista ja pitkäaikaista harrastusta kaipaavalle, kestävyysjuoksusta kiinnostuneelle että tulosparannukseen tähtäävälle maratoonarille. Tavoitteenamme on tarjota kaikille juoksusta ja oman kunnon kehittämisestä kiinnostuneille laadukas kokonaisuus ja tie terveyteen sekä turvalliseen juoksuharrastukseen. Kokeneiden Tampereen Maratonklubin maratoonareiden vetämän kokonaisuuden perustana toimii Varalan urheiluopiston testausaseman toteuttama tasotestaus, jonka pohjalta kaikille määritellään oikea sykepohjainen harjoittelutaso ja -ohjelma.

Tämänkertainen juoksukoulumme harjoitusohjelma tähtää Tukholman maratonille 31.5.2025 tai Helsinki City Runin puolimaratonille 17.5.2025. Osallistumismaksu tavoitejuoksuun ei kuulu juoksukoulun hintaan, sen jokainen kustantaa itse. Tampereen Maratonklubi on järjestämässä yhteismatkan Tukholman maratonille, jonne olemme ennakkovaranneet paikat myös juoksukoululaisille ja siitä tiedotamme koulun alussa.

JUOKSUKOULUN HINTA JA SISÄLTÖ:

Hinta 260 € sisältäen:

Kuntotestauksen syketasotestinä, Varalan urheiluopiston testausasema (100 €)

Ryhmävalmennukset, valmentajien tuen ja yksilölliset juoksuohjelmat

Tapaamiskerrat ja lounaan niiden yhteydessä (160 €)

Maksuvälineenä käyvät myös yleisimmät liikunta- ja kulttuuriedut. Ilmoittautuminen suljetaan paikkojen täytyttyä (50 paikkaa).

ALUSTAVA AIKATAULU:

Juoksukoulu alkaa tasotesteillä lokakuussa 2024. Koulukerrat Varalan urheiluopistolla ovat noin kerran kuukaudessa vaihdellen lauantaisin ja sunnuntaisin. Päivä alkaa yhteisellä teeman mukaisella harjoituksella ja päättyy luentoon.

Aikataulu jakaantuu seuraaviin osa-alueisiin:

Testaus Pyynikin urheilukentällä:

la 19.10.2024

Koulupäivät Varalassa:

la 9.11.2024 Juoksun aloittaminen ja peruskestävyys
la 30.11.2024 Kestävyysjuoksu, ravinto, varusteet
la 11.1.2025 Juoksutekniikka, juoksijan lihaskunto, lihashuolto
la 15.2.2025 Kehittävä kuntoharjoittelu
la 5.4.2025 Kilpailuun valmistava kausi, juoksijan mieli
su 4.5.2025 Valmistautuminen, virittely ja viimeistely (pitkä yhteinen harjoitus)
ke 11.6.2025 Koulun päättäjäiset

LISÄTIEDOT:

Juoksukoulun koordinaattorina toimii kokenut juoksija, Marathon Trainer Riikka Lankinen, sähköposti riikka.lankinen@gmail.com.

Tervetuloa Juoksukouluun!

P.S.

Kerro jo ilmoittautumisen yhteydessä lyhyesti nykyisistä liikuntatottumuksistasi ja tavoitteistasi.